EXERCICES D'ASSOUPLISSEMENT DU CAVALIERL'échauffement permet d'obtenir un état optimal de préparation psychophysique et motrice et joue un rôle important dans la prévention des lésions. L'échauffement spécifique se fait en fonction de la discipline, les exercices sont exécutés dans le but d'échauffer les muscles directement appelés à fournir un effort dans la discipline concernée.
La mobilité est représentée par des mouvements de grande amplitude faisant jouer une ou plusieurs articulations, on les appelle également les assouplissements. Ils peuvent faire partie de la fin de l'échauffement ou du retour au calme. La mobilité spécifique se rapporte à une articulation en particulier. Par exemple, l'équitation de sauts d'obstacles exige une mobilité très développée de la cheville.
La mobilité permet de perfectionner l'exécution des mouvements, de fluidifier un ensemble de mouvement, d'augmenter la tolérance de charge des muscles, d'éviter les déséquilibres musculaires.
1 et 2 : assouplissement du rein par flexion/extension du rein et rotation du rein
3 et 4 : mise en place de l'assiette par élévation des cuisses simultanément ou alternativement, les fesses en avant dans la selle (mobilité générale)
5 : assouplissement et redressement du dos par rotation du buste
6 : assouplissement des épaules et des poignets par rotation
7 : mise en place de la cuisse sur le plat et vers l'arrière par étirement manuel
8 : mise en place de la jambe par étirement successif : coups de talons vers le bas et l'arrière
9 : assouplissement et liant des genoux par flexions manuelles des jambes alternatives ou simultanées
10 : assouplissement de la jambe pour la descendre par balancements
11 : assouplissement de la cheville par des rotations
12 : assouplissement de la nuque par maintien du regard vers le ciel
13 : assouplissement des épaules et redressement du dos par rotations verticales des bras
14 : assouplissement des coudes : coups de points dans tous les sens
Source:
Equipeda
Sujet: Exercices d'assouplissement du Cavalier 
Jeu 1 Sep - 16:45